Η γυναίκα του Κοζέρ σε βάζει κάθε μέρα σε mood γυμναστικής! (vids)

Η αλήθεια είναι πως όλη μέρα μέσα στο σπίτι μπορεί να είναι λίγο μονότονα και βαρετά, ειδικά αν είσαι λάτρης του έξω ή του γυμναστηρίου.

Καλές οι ταινίες, οι σειρές, το διάβασμα, το μαγείρεμα και οι δουλειές του σπιτιού, αλλά χρειάζεται και λίγο να... ξεκουνηθούμε από τον καναπέ/κρεβάτι. Ακόμα κι ένα μισαωράκι γυμναστικής εντός του σπιτιού είναι ευεργετικό και κάνει καλό, για το... ξεσκούριασμα.

Και η πάντα χαμογελαστή Λουθία σού δείχνει διάφορους τρόπους, ώστε να αγαπήσεις λίγο περισσότερο τη γυμναστική μέσα από απλές ασκήσεις, χρησιμοποιώντας είτε διάφορα έπιπλα του σπιτιού ή και... τίποτα, για να γίνει η καραντίνα λίγο πιο εύκολη και διασκεδαστική.

Η γυναίκα του γκαρντ της Ρεάλ Μαδρίτης, Φαμπιέν Κοζέρ, δείχνει καθημερινά μέσα από το instagram της διάφορες κι ευχάριστες ασκήσεις, ενώ δέχεται ακόμα και σχόλια κάτω από τα σχετικά βίντεο, για ανταλλαγή απόψεων. Επίσης, δείχνει ακόμα πως φτιάχνει εύκολα και απλά υγιεινά σνακ.

Κι αν δεν ξέρεις ισπανικά, δεν πειράζει. Μόνο βλέποντας την, μπορείς να αντιγράψεις τις κινήσεις της.

Δείτε μερικά βίντεο

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En el entreno de hoy #yoentrenoencasa os propongo una serie de 10 ejercicios. En este video hago una serie entera con vosotros y la siguiente casi entera ( #igtv no me permite poner vídeos más largos de 15’ porque no soy una cuenta famosa ) para que podamos entrenar juntos, siguiendo las repeticiones y la música. ¿Te apuntas a entrenar en casa? Juntos es más divertido y todos podemos. No necesitas utensilios, solo ganas y 40 minutos. ¡VAMOS! #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fit #fitgirl#workoutroutine #workoutmotivation #homeworkout #fitnessencasa #cuarentena #motivacion #homeworkout #fitnessencasa #fitencasa

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη (@lucyaycart) στις 27 Μάρ, 2020 στις 10:45 πμ PDT

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Muy buen jueves a todos!! Ya estamos a la mitad de la semana y os propongo este circuito que vi en los stories de instagram estos días y he adaptado un poco a mi gusto. Podéis repetirlo 4 veces para hacer un entreno completísimo de 45 minutos.Ahora hay mucha información de #fitness por las redes y no es fácil saber qué hacer, pero sí os animo a probar de todo, ¡es el momento! Echo bastante de menos poder entrenar con @urbansportsclub_es y cada día ir a un centro diferente , aunque la mayoría de estos centros están haciendo un gran trabajo en redes sociales ofreciendo un montón de entrenos y variados. Mi plan es seguir haciendo ejercicio a diario pero variado: Hiit, Pilates, Bikram, Funcional, BalletFit... #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fit #fitgirl#workoutroutine #workoutmotivation #homeworkout #fitnessencasa #cuarentena #motivacion #workout #hiit #funcional

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη (@lucyaycart) στις 26 Μάρ, 2020 στις 7:28 πμ PDT

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De esta cuarentena salimos todos con el melocotón de acero. Me lo he propuesto yo y espero que tú también. Os propongo estos 3 ejercicios retadores. Tienes que hacer 8 repeticiones de cada ejercicio y pierna; 3 series. ¿Y tú, cuál es tú propósito esta cuarentena? #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fit #fitgirl#workoutroutine #workoutmotivation #homeworkout #fitnessencasa #cuarentena #motivacion #adidas #adidases

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη (@lucyaycart) στις 24 Μάρ, 2020 στις 9:48 πμ PDT

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#CuarentenaChallenge ¿No gym? No problem! Coge a tu #bestie y haced dos minutitos de #plank Estamos encerrados en casa pero en forma. @fabcau @chorizostyle y yo os mandamos a todos mucho ánimo y positividad para quedaros en casita y entre todos ponernos fuertes y terminar con esta #pandemia #coronavirus ESTÁIS TODOS RETADOS#yomequedoencasa #fitcouple #fitnessmotivation #fitnessathome

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη (@lucyaycart) στις 13 Μάρ, 2020 στις 6:24 πμ PDT

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Para empezar la semana dentro de nuestro entreno @fabcau y yo hemos finalizado con unos ejercicios dinámicos, para trabajar la coordinación, el #cardio y reírnos un rato. Coge a tu compañero de confinamiento o si estás solo no pasa nada, y haz estos “movimientos” para encontrarte súper activo, contento y empezar la semana con mucha energía. Cada día que pasa es un día más cerca de nuestra meta; vamos todos en el mismo barco y debemos remar juntos, ¡ánimo! #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fit #fitgirl #gymgirl #gymmotivation #couple #couplegoals #relationshipgoals #gymshark #gymlife #workout #workoutroutine #couplesworkout #workoutmotivation #cardio #homeworkout #endorphins

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη (@lucyaycart) στις 23 Μάρ, 2020 στις 10:54 πμ PDT

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¡¡Buenísimos días amigos!!@fabcau y yo os proponemos estos 4 ejercicios sencillos de hacer en casa y sin utensilios para subir esas pulsaciones y sudar un poco en estos días de #confinamiento . - 10 Saltos de Estrella - 50 Saltos a la comba (10 normales, 10 pierna izq, 10 pierna dcha, 20 subiendo rodillas) - 15 sentadillas con salto girando - 15 sentadillas con salto pequeña, mediana y sumo. #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessencasa #yomequedoencasa #coronavirus #homeworkout #coupleworkout #positivity #positivevibes

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη (@lucyaycart) στις 15 Μάρ, 2020 στις 4:25 πμ PDT

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Let’s Workout!! Únicamente necesitas una o taburete. No dejemos que de caigan las ganas de estar activos y movernos en estos días, solo te va a llevar 30 minutitos al día. #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fit #fitgirl #gymgirl #gymmotivation #gymlife #workout #workoutroutine #workoutmotivation #adidas #adidases #motivacion #fitnessoutfit #fitoutfit

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη (@lucyaycart) στις 18 Μάρ, 2020 στις 11:40 πμ PDT

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Produciendo hormonas de la felicidad en casa ; no tengo gym, tampoco mucho espacio, ni muchos utensilios así que me valgo de mí misma para producir mis #endorfinas y estar a tope de energía, espero que se os contagie a todos y combatamos esta situación con positividad y buena vibra, juntos podemos #yomequedoencasa #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessncasa #happykid #endorphins #coronavirus #codvid19

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη (@lucyaycart) στις 14 Μάρ, 2020 στις 6:27 πμ PDT

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Es sábado y el cuerpo lo sabe, por eso hay que entrenar y seguir estando activos y felices , ¿te apuntas? Aquí van varios ejercicios sencillos que puedes hacer en 30 minutos. Escoge tus 8 opciones y realiza las repeticiones indicadas, así 3 veces, ¡al lío! #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fit #fitgirl #motivacion #gymshark #gymlife #workout #workoutroutine #motivation #workoutmotivation #homeworkout #fitencasa #cuarentena #coronavirus

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη (@lucyaycart) στις 21 Μάρ, 2020 στις 9:42 πμ PDT

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¡¡Lo prometido es deuda!! Me habéis pedido muchos la receta de las #fitpancakes o #proteinpancakes y aquí la tenéis. Es súper sencilla de hacer y salen buenísimas las #pancakes, así podéis daros un gusto estos días de confinamiento sin saltaros la dieta saludable. Si las hacéis etiquetadme y así comentamos qué tal os han salido. Necesitas para 2-3 personas: - 2 - 2 - Proteína en Polvo - Levadura (no es obligatoria) #healthyfood #healthylifestyle #healthy #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessfreaks #receta #recetasfaciles

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη (@lucyaycart) στις 16 Μάρ, 2020 στις 5:52 πμ PDT

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Hoy os propongo una receta súper fácil y muy rápida de hacer. Es un bizcochito sabroso y esponjoso, para desayuno, merienda, esos momentos que tenemos poco tiempo o muchas ganas de comernos algo tiernito. Ingredientes: 1 c.s de bebida de soja 1 1 c.s de Abedulce 30 gr de harina de almendra 15 gr de coco rallado 1 gr de Levadura Los mezclaremos todos juntos en una taza y lo meteremos al microondas 1 o 2 minutos según la potencia. El voilá! #receta #bizcocho #notguilty #recetafacil #recetasana #fitnessmotivation #easycooking #tasty #tastyfood #tastydessert

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη (@lucyaycart) στις 25 Μάρ, 2020 στις 11:26 πμ PDT