Η τέχνη της αποκατάστασης: Πώς να ενυδατωθείς μετά από μια σκληρή προπόνηση

Κάθε προπόνηση χρειάζεται την κατάλληλη προετοιμασία, αλλά και τη σωστή αποθεραπεία μετά. Όπως ακριβώς είναι απαραίτητο να κοιμάσαι σωστά και ακολουθείς ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής πριν πας στο γυμναστήριο, έτσι ακριβώς πρέπει αφού ολοκληρώσεις την άσκησή σου να φροντίσεις το σώμα σου, για να επανέλθει στη φυσιολογική του συνθήκη.

Η ενυδάτωση μετά από κάθε προπόνηση είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας. Επηρεάζει αποφασιστικά την απόδοσή σου, αλλά και την γενικότερη υγεία σου. Σύμφωνα με τον γενικό κανόνα, το σώμα μας έχει ανάγκη από περίπου 350-700 ml νερό μετά από μια έντονη άσκηση, ωστόσο αυτό μπορεί να διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο. Όσο περισσότερο ιδρώνεις, βέβαια, κατά τη διάρκεια της γυμναστικής σου, τόσο περισσότερα υγρά θα χρειαστεί να αντικαταστήσεις.

Μέσω του ιδρώτα που χάνεις, μειώνονται και οι ηλεκτρολύτες στον οργανισμό σου. Έτσι, προκειμένου να διατηρήσεις την ισορροπία στον οργανισμό σου, εκτός από νερό, θα πρέπει να καταναλώσεις και ηλεκτρολύτες είτε μέσω αθλητικών ποτών είτε μέσω διάφορων τροφών.

Τα ισοτονικά ποτά είναι ίσως το καλύτερο είδος αθλητικών ποτών για την ενυδάτωση του οργανισμού μας. Κι αυτό γιατί οι ηλεκτρολύτες συμβάλουν στην απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και στη διανομή του νερού στο σώμα μας.

Μια τέτοια τέτοια ιδανική περίπτωση αποτελεί το Ready, το αθλητικό ποτό που έχει σχεδιαστεί για να επαναφέρει στα σωστά επίπεδα τον οργανισμό μας μετά από την σκληρή προπόνηση, καθώς επίσης και να βελτιώνει σημαντικά τις επιδόσεις μας, φορά με τη φορά.

Πρόκειται ουσιαστικά για νερό με 15g πρωτεϊνης, χωρίς ζάχαρη και με ηλεκτρολύτες, ιδανικά συστατικά για όσους ασχολούνται με κάποιο άθλημα ή με τη γυμναστική. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε το γεγονός πως ο star του NBA, Γιάννης Αντετοκούνμπο, έχει επιλέξει να επενδύσει στη Ready Nutrition και να τη βάλει για τα καλά στην καθημερινή του διατροφή.

Μιλάμε για τον απόλυτο συνδυασμό ενυδάτωσης και ενέργειας, καθώς επίσης είναι πλούσιο σε βιταμίνες Β3, Β6, Β9 και Β12, που έχει ανάγκη οργανισμός μας. Οι διαθέσιμες γεύσεις του Ready στην Ελλάδα αυτή τη στιγμή είναι τέσσερις, Berry Lemonade, Fruit Punch, Peach Mango και Strawberry Banana και μπορείς να τις βρεις στα ράφια των σούπερ μάρκετ.

Την επόμενη φορά, λοιπόν, που θα επισκεφτείς το γυμναστήριο για μια ακόμη έντονη προπόνηση, ξέρεις. Αν έχεις μαζί σου το Ready, θα είσαι έτοιμος να κατακτήσεις έναν ακόμη στόχο σου. Μέχρι να φτάσεις εκεί που ακριβώς επιθυμείς!