Νοσοκόμα εξηγεί τον σοβαρό λόγο για τον οποίο δεν πρέπει ποτέ να βάζετε πολλαπλά ξυπνητήρια το πρωί

Είναι αλήθεια ότι πάρα πολλοί άνθρωποι σε όλο τον κόσμο χρειάζονται περισσότερα από ένα ξυπνητήρι για να σηκωθούν από το κρεβάτι το πρωί.

Το πρώτο ξυπνητήρι είναι ένας προάγγελος ότι ήρθε η ώρα να πατήσεις το κουμπί του snooze και να περάσεις άλλα 10 λεπτά στο κρεβάτι, και ίσως άλλα 10 μετά από αυτό και πάει λέγοντας...

Κατά βάθος, όλοι καταλαβαίνουμε ότι αυτός δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξυπνήσουμε, καθώς η μέρα ξεκινάει με αρκετά νεύρα. Άλλοι μπορεί να έχουν μια πιο δομημένη πρωινή ρουτίνα με πολλά ξυπνητήρια ρυθμισμένα και προγραμματισμένα για να είναι σίγουροι ότι θα ξυπνήσουν την ώρα που πρέπει.

Ωστόσο, μια νοσοκόμα προειδοποίησε ότι αυτή η συνήθεια δεν είναι καλή ιδέα και εξήγησε γιατί πρέπει να αποφεύγετε να βάζετε πολλαπλά ξυπνητήρια.

«Αν είστε κάποιος που βάζει πολλαπλούς συναγερμούς έχω άσχημα νέα για εσάς... Το να ξυπνάτε με πολλαπλά ξυπνητήρια κάθε πρωί πραγματικά διαταράσσει συχνά τον κύκλο REM σας. Αυτό στην πραγματικότητα προκαλεί αδράνεια ύπνου, αυξημένη υπνηλία, κόπωση, εναλλαγές στη διάθεση και επίσης αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης σας. Κάθε φορά που χτυπάει το ξυπνητήρι σας βρίσκεστε σε αυτή την αντίδραση μάχης ή φυγής, οπότε το να ξυπνάτε έτσι πολλές φορές το πρωί είναι πολύ καταστροφικό» εξήγησε.

«Όταν λοιπόν χτυπήσει το ξυπνητήρι το πρωί, σηκωθείτε! Μην τραυματίζετε συνέχεια τον εαυτό σας» τόνισε σε βίντεο που ανέβασε στο TikTok.

@jordan.bruss Good sleep hygiene is a big part of my physical and mental health. I promise I would not be in the shape I am in without doing some serious research in the deep sleep department. Don't cause yourself extra physical and mental stress. Excess cortisol levels make you gain and hang on to weight. So when the alarm goes off, it's time, get up. You'll look and feel better! #fyp #sleep #sleephygiene #cortisol #cortisollevels #healthylifestyle #healthcoach #lifecoach #nursecoach ♬ original sound - Jordan