Γιατρός προειδοποιεί ότι εάν κοιμάσαι τόσες ώρες τη νύχτα υπάρχει μεγάλος κίνδυνος να πεθάνεις πρόωρα
Η συνιστώμενη ποσότητα ύπνου για τους ενήλικες σύμφωνα με το NHS είναι επτά έως εννέα ώρες τη νύχτα. Ο γιατρός Dan Friedrich ανήρτησε στο προσωπικό του λογαριασμό στο TikTok ένα βίντεο ώστε να εξηγήσει γιατί ο ύπνος είναι υψίστης σημασίας για την ευημερία σας.
«Αν νομίζετε ότι μπορείτε να επιβιώσετε με μόνο τέσσερις έως πέντε ώρες ύπνου κάθε βράδυ, θα πεθάνετε πρόωρα», αναφέρει. «Οι μελέτες έχουν δείξει ξανά και ξανά ότι η βέλτιστη ποσότητα ύπνου είναι μεταξύ έξι και οκτώ ωρών τη νύχτα, κατά προτίμηση τουλάχιστον επτά».
«Οι μελέτες έχουν δείξει ξανά και ξανά ότι η βέλτιστη ποσότητα ύπνου είναι μεταξύ έξι και οκτώ ωρών τη νύχτα, κατά προτίμηση τουλάχιστον επτά».
Αποδεικνύεται όμως ότι δεν πρέπει επίσης να κοιμάστε περισσότερο από μια συγκεκριμένη ποσότητα. Ο δρ Φρίντμαν συνέχισε: «Αν ξεπερνάτε τις εννέα ώρες είναι επίσης κακό για την υγεία σας, αλλά το να κοιμάστε λιγότερο από πέντε ώρες είναι το χειρότερο πράγμα που θα μπορούσατε να κάνετε».
@drdanfriederich If you want an early death, sleep 4-5 hours a night 😴 . . . #eyehealth #optometrist #doctorsofinstagram #eyehealthtips #dryeyes #health #fitness #healthyrecipes #optometry #eyewear #optician #healthspo #fitlifestyle #optical #wellness #healthychoices #fitnesslifestyle #healthylife #fitspiration #healthyliving #fitfood #gym #fit #healthyfood #healthylifestyle #livehard #75hard #nutrition #sleeptips ♬ original sound - Eyeganics
Αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει «καρδιαγγειακά νοσήματα», ενώ ανέφερε πως «όλα τα είδη ασθενειών» συνδέονται με την έλλειψη ύπνου. Άλλες μελέτες δείχνουν ότι ο ελλιπής ύπνος μπορεί να είναι επιζήμιος για την υγεία σας, με τους ηλικιωμένους που κοιμούνται λιγότερο από πέντε ώρες τη νύχτα να αυξάνουν τις πιθανότητες πρόωρου θανάτου κατά 25%.
Το University College του Λονδίνου διεξήγαγε έρευνα με 7.864 άτομα άνω των 50 ετών στο Ηνωμένο Βασίλειο, διαπιστώνοντας ότι όσο μεγαλύτερη είναι η ηλικία σας, τόσο πιο πιθανό είναι να υποφέρετε από μακροχρόνιες παθήσεις λόγω της έλλειψης ύπνου. Η Δρ Severine Sabia, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, επεσήμανε τα πράγματα στα οποία πρέπει να εστιάσουμε για να βελτιώσουμε τη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου, προτείνοντας ένα σκοτεινό, ήσυχο υπνοδωμάτιο, και μια άνετη θερμοκρασία.
