Τρως γλυκό πριν κοιμηθείς; Να πώς η ζάχαρη επηρεάζει τον ύπνο σου
Η ζάχαρη είναι ένας απλός υδατάνθρακας που χωνεύεται πιο γρήγορα από τους σύνθετους υδατάνθρακες, οδηγώντας σε γρήγορη αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και μια γρήγορη πηγή ενέργειας.
Οι εξαιρετικά επεξεργασμένοι υδατάνθρακες συνδέονται με αυξημένους κινδύνους ασθενειών όπως καρδιακές παθήσεις, αύξηση βάρους και διαβήτη τύπου 2, ενώ οι σύνθετοι υδατάνθρακες συνδέονται με την υγεία και τον μειωμένο κίνδυνο ασθενειών.
Επίσης ένα μικρό σύνολο ερευνών δείχνει ότι η διατροφή και η πρόσληψη ζάχαρης μπορούν να επηρεάσουν τη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου. Η αυπνία έχει συσχετιστεί με αυξημένα ποσοστά παχυσαρκίας και διαβήτη τύπου 2 . Ωστόσο, δεν είναι ακόμα σαφές εάν ο ύπνος, η παχυσαρκία ή ο διαβήτης τύπου 2 είναι η βασική αιτία. Ίσως αυτοί οι παράγοντες είναι αλληλένδετοι.
Ζάχαρη και ύπνος: Πώς σχετίζονται;
Διαβάστε τη συνέχεια στο Jenny.gr
