Τα συμπληρώματα που θα σε κρατήσουν υγιή και δυνατό στην μετά Covid εποχή

Η εποχή της καραντίνας και της πανδημίας του κορονοϊού μάς πήγε πίσω σε πολλά πράγματα. Στα επαγγελματικά μας, στα προσωπικά μας και σίγουρα στις προπονήσεις μας. Δεν ήταν άλλωστε λίγοι αυτοί που «φεύγοντας» από το γυμναστήριο, άφησαν πίσω τους τη γυμναστική και έπεσαν στην «παγίδα» του καθισιού.

Οι καιροί, όμως, τώρα έχουν αλλάξει και σιγά σιγά όλο και περισσότεροι επιστρέφουν στις προπονήσεις τους και αποκτούν ζωή και πάλι τα γυμναστήρια. Τι πρέπει να προσέξουμε όμως στην μετά Covid εποχή; Η αλήθεια είναι πως η σωματική δραστηριότητα αυξάνει την ικανότητα των μυών, της καρδιάς και των πνευμόνων, με αποτέλεσμα να νιώθουμε και να είμαστε πιο υγιείς.

Φυσικά πολύ σημαντικό ρόλο παίζει και η διατροφή μας στην αρχή μιας νέας καθημερινότητας με τη γυμναστική σε πρώτο πλάνο. Πολλές φορές οι βιταμίνες, οι πρωτεΐνες και τα θρεπτικά συστατικά που παίρνουμε από το φαγητό δεν αρκούν για να μπορέσουμε να επιτύχουμε τους στόχους μας. Έτσι, ο ρόλος των συμπληρωμάτων διατροφής είναι εξαιρετικά σημαντικός.

Η πρωτεΐνη είναι το βασικό στοιχείο σε μια διατροφή και βοηθάει στην αναπλήρωση της μυϊκής μάζας. Οι ζωικές πρωτεΐνες πρωτίστως αυτές που προέρχονται από το γάλα, λόγω μεγάλης περιεκτικότητας σε λευκίνη, προτιμώνται έναντι των φυτικών πρωτεϊνών για την βέλτιστη και ταχύτερη μυϊκή αποκατάσταση. Ποια είναι η δόση που πρέπει να καναλώνει κάποιος καθημερινά; Σύμφωνα με τους ειδικούς της Ethic Sport είναι στα 1,5gr/kg.

Για όσους δεν γνωρίζουν, στα προϊόντα EthicSport χρησιμοποιούνται αποκλειστικά οι καλύτερες πρώτες ύλες και η παραγωγή τους γίνεται σύμφωνα με τα υψηλότερα πρότυπα παραγωγής. Είτε λοιπόν ασχολείσαι καθημερινά με τη γυμναστική είτε θέλεις να μπεις σε ένα πρόγραμμα, τότε τα συμπληρώματα διατροφής της EthicSport είναι εδώ για σένα.

Μπορεί για την κρεατίνη να ακούγονται διάφορα, ωστόσο πρόκειται για ένα δυνατό εργογόνο που μπορεί να παράγει ATP, το μόριο που προκαλεί την σύσπαση των μυών. Αποτελεί ένα ισχυρό αντικαταβολικό και έχει αντιοξειδωτική δράση. Συνιστάται η χρήση 3gr την ημέρα μετά το γεύμα.

Μην ξεχνάμε φυσικά ότι ως εναλλακτική των πρωτεϊνών μπορεί να χρησιμοποιηθούν τα σκευάσματα αμινοξέων, σε δόση 6gr/die που αντιστοιχεί σε 20gr πρωτεΐνης. Η λήψη της πρωτεΐνης και των αμινοξέων συνίσταται το βράδυ πριν τον ύπνο για την διατήρηση της πρωτεϊνικής σύνθεσης.

Τέλος, τα ωμέγα -3 λόγω της αντιφλεγμονώδους δράσης τους συμβάλλουν στην βελτίωση της κυκλοφορίας, την αντιμετώπιση των μυϊκών βλαβών, την βελτίωση της νευρομυϊκής συνεργασίας και την αντιμετώπιση του μυϊκού καταβολισμού. Σε αυτά συνίσταται η λήψη 3gr την ημέρα κατά την διάρκεια των γευμάτων.

Παράλληλα, αν θέλεις να κρατήσεις μακριά από τη ζωή σου τον κορονοϊό θα πρέπει να γνωρίζεις ότι τα επίπεδα της βιταμίνης D πρέπει να είναι 50nmol/l , καθώς μικρότερες ποσότητες αυξάνουν τις πιθανότητες για νόσηση. Πρέπει να προσλαμβάνουμε καθημερινά τη βιταμίνη του «ήλιου» όπως είναι γνωστή, ειδικά τους χειμερινούς μήνες που η έκθεση μας σε αυτόν είναι μειωμένη.

Στην επίσημη ιστοσελίδα της Ethic Sport καθώς και το eshop της μπορείς να βρεις όλα τα συμπληρώματα διατροφής, τα οποία θα σε βοηθήσουν να πιάσουν τους στόχους σου. Όποιοι κι αν είναι αυτά, ενώ θα σε κρατήσουν και υγιή και δυνατό για να συνεχίσεις να αθλείσαι.