Γιατρός αποκαλύπτει τα τρία πράγματα που πρέπει να προσέξουν οι νέοι για να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ
Καθώς διάσημοι αστέρες σε όλο τον κόσμο - μεταξύ των οποίων ο Bruce Willis και ο Chris Hemsworth - μιλούν για τις μάχες τους με τη νόσο Αλτσχάιμερ, οι ειδικοί συνεχίζουν να έφιστούν την προσοχή στους νέους για τις πρώτες ενδείξεις της νόσου.
Μιλώντας στο TikTok, η Δρ Gabrielle Lyon τόνισε ότι τα πρώτα συμπτώματα μπορεί μερικές φορές να εμφανιστούν ακόμη και «20-30 χρόνια πριν από τη διάγνωση».
«Ο τρόπος ζωής μας επηρεάζει πάρα πολύ αυτή τη κατάσταση. Υπάρχουν περίπου 25 παράγοντες που βοηθούν στην εμφάνιση της νόσου. Τα γονίδια θα είναι πάντα ένας από τους κύριους παράγοντες, το ξέρουμε αυτό. Αλλά νομίζω ότι οι τρεις βασικοί τομείς στους οποίους μπορεί ο καθένας να δουλέψει είναι ο ύπνος, η άσκηση και η διατροφή».
Μιλώντας για τη σημασία του ύπνου, η Δρ Λάιον ανέφερε: «Ο ύπνος είναι πάρα πολύ σημαντικός στην καθημερινότητα μας και δεν πρέπει ποτέ να το ξεχνάμε. Ωστόσο, καθώς μεγαλώνουμε, παρατηρούμε μια μείωση του ύπνου μας και ειδικά στις γυναίκες».
Στη συνέχεια, η ιατρός εξήγησε ότι υπάρχουν τέσσερα επίπεδα ύπνου.
Το πρώτο στάδιο, λέει, είναι η στιγμή που αποκοιμιέσαι και το δεύτερο στάδιο που βρίσκεσαι στον "ελαφρύ ύπνο", όταν το ηχητικό σήμα ενός αυτοκινήτου ή ένα χτύπημα στην πόρτα μπορεί εύκολα να σε ξυπνήσει.
Τα υπόλοιπα στάδιο (βαθύς και αργός ύπνος) είναι τα πιο σημαντικά, καθώς «ο εγκέφαλος στην πραγματικότητα περνάει από πολλές διαφορετικές διαδικασίες κατασκευής. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει είναι, ότι έχουμε μεγάλη έκκριση ορμονών κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου. Η IGF1 - μια αυξητική ορμόνη που προκαλεί την αναγέννηση των μυών, εξαιρετικά σημαντική για τους αθλητές - είναι μία από τις χημικές ουσίες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου του ύπνου».
Όσον αφορά την άσκηση, αρκετές μελέτες εξέτασαν άτομα ηλικίας 20 και 30 ετών και τις επιπτώσεις της σωματικής άσκησης στη σκέψη και τη μνήμη στη μετέπειτα ζωή τους.
Αφού συνδυάστηκαν τα αποτελέσματα 11 μελετών, φάνηκε ότι η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ κατά περίπου 30 τοις εκατό.
Άλλη ιατρική έρευνα διαπίστωσε επίσης ότι τα υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών από τη συχνή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την προστασία των ανθρώπων από εγκεφαλικές βλάβες.
Η διατήρηση της ισορροπημένης διατροφής μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων των πρωτεϊνών στον εγκέφαλο που προστατεύουν τα εγκεφαλικά κύτταρα από το Αλτσχάιμερ .
