Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε; Η μέθοδος που σε... βάζει για ύπνο σε 2 λεπτά και λειτουργεί για το 90% (vid)

Ο ειδικός σε θέματα φυσικής κατάστασης Justin Agustin από τον Καναδά έχει παρουσιάσει λεπτομερώς μια τεχνική που αναπτύχθηκε από τον αμερικανικό στρατό για να βοηθήσει τους πιλότους μαχητικών αεροσκαφών να αποκοιμηθούν σε θορυβώδεις και αγχωτικές καταστάσεις.

Σύμφωνα με τον Agustin - ο οποίος μίλησε για τη μέθοδο σε ένα κλιπ στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που μέχρι στιγμής έχει συγκεντρώσει 11 εκατομμύρια προβολές - αναφέρει τον τρόπο που σας βοηθά να αποκοιμηθείτε μέσα σε δύο λεπτά και λειτουργεί για περίπου το 90% όσων το δοκιμάζουν.

Η μέθοδος αποτελείται από ένα συνδυασμό βαθιών αναπνοών και οραματισμών. Ξεκινάτε ξαπλώνοντας σε οποιαδήποτε άνετη θέση στο κρεβάτι. Στη συνέχεια ακολουθεί μια σειρά οραματισμών για τη χαλάρωση των μυών σε κάθε σημείο του σώματος - ξεκινώντας από το μέτωπό σας.

«Χαλαρώστε τα μάτια σας, τα μάγουλά σας, το σαγόνι σας και επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας», αναφέρει ο Agustin στο κλιπ.

«Βεβαιωθείτε ότι οι ώμοι σας δεν είναι σφιγμένοι. Ρίξτε τους όσο πιο χαμηλά μπορείτε και αφήστε τα χέρια σας να χαλαρώσουν. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και εκπνεύστε αργά, χαλαρώνοντας το στήθος σας, το στομάχι σας μέχρι τους μηρούς, τα γόνατα, τα πόδια και τα πέλματα.»

Ο Agustin συμβούλευσε να μεταβείτε στη συνέχεια σε έναν από τους δύο οραματισμούς στο μυαλό σας.

«Είστε ξαπλωμένοι σε ένα κανό σε μια ήρεμη λίμνη με τίποτα άλλο παρά μόνο καθαρό μπλε ουρανό από πάνω σας είτε είστε ξαπλωμένοι σε μια μαύρη βελούδινη αιώρα σε ένα κατάμαυρο δωμάτιο».

Υποσχέθηκε ότι αν εξασκείτε την τεχνική αυτή κάθε βράδυ για έξι εβδομάδες, θα είστε σε θέση να αποκοιμηθείτε μέσα σε δύο λεπτά αφότου κλείσετε τα μάτια σας.

Το κλιπ έχει προσελκύσει περισσότερα από 12.000 σχόλια στο YouTube. Ένας χρήστης έγραψε: «Εξασκούμαι σε αυτή την τεχνική για πάνω από 30 χρόνια, ακόμα και σήμερα, τώρα που έχω αποσυρθεί από τον στρατό. Βοήθησε πάρα πολύ σε αυτές τις περιόδους πολέμου. Πρόκειται για μια πολύ καλή τεχνική».

Ένας άλλος άνδρας είπε: «Χρησιμοποιώ αυτή την τεχνική για τη δουλειά μου. Είμαι φορτηγατζής και χρειάζομαι ξεκούραση, αυτό βοηθάει πολύ.»

Κάποιοι μάλιστα εγγυήθηκαν για τη χρήση της σε περιόδους οξέος άγχους: «Αυτό είναι κυριολεκτικά αυτό που κάνω τις νύχτες που έχω έντονο άγχος», έγραψε ένας χρήστης, προσθέτοντας ότι «λειτουργεί σαν γούρι».