Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς; Το κόλπο με το κουτάλι και το μπολ θα σου «λύσει» τα χέρια (vid)

Ο James Leinhardt, ειδικός στον τομέα του ύπνου από τη Levitex, παρουσίασε στο TikTok ένα εύκολο και γρήγορο τεστ που μπορεί να βοηθήσει οποιονδήποτε να ανακαλύψει αν έχει σοβαρά προβλήματα ύπνου.

Ο ίδιος διευκρίνισε ότι αυτό το κόλπο πρέπει να γίνει κατά τη διάρκεια της ημέρας σε ένα σκοτεινό δωμάτιο. «Πάρτε ένα κουτάλι και οποιοδήποτε μπολ, που μπορεί να προκαλέσει δυνατό θόρυβο. Ενώ θα είστε ξαπλωμένοι στο πλάι με το χέρι σας τεντωμένο, κρατήστε το κουτάλι με τα δάχτυλά σας ακριβώς πάνω από το μπολ, το οποίο θα βρίσκεται στο πάτωμα. Σημειώστε την ώρα που θα κλείσετε τα μάτια σας με σκοπό να κοιμηθείτε. Ο θόρυβος που θα κάνει το κουτάλι πέφτοντας στο πιάτο όταν αποκοιμηθείτε θα πρέπει να σας ξυπνήσει».

Ο ειδικός έδωσε περαιτέρω εξηγήσεις λέγοντας ότι «αν κοιτάξετε ξανά το ρολόι, μπορείτε να υπολογίσετε περίπου πόση ώρα σας πήρε για να αποκοιμηθείτε. Αυτή η σημαντική πληροφορία θα σας βοηθήσει να καταλάβετε εάν υποφέρετε πραγματικά από έλλειψη ύπνου. Αν αποκοιμηθείτε σε λιγότερο από πέντε λεπτά, τότε πιθανότατα έχετε πραγματικά έλλειψη ύπνου. Εάν αποκοιμηθείτε μετά από 10 λεπτά, πιθανότατα χρειάζεστε περισσότερο ύπνο, αλλά οποιοδήποτε χρονικό διάστημα μετά από τα 15 λεπτά είναι ένδειξη ότι κοιμάστε επαρκώς».

@levitex Sleep deprivation test with a spoon - are you sleep deprived? #sleep #sleepdeprivation #sleepdeprived ♬ original sound - Levitex

Να σημειωθεί ότι, ένας υγιής ενήλικας χρειάζεται συνήθως περίπου 7 με 9 ώρες ύπνου, αλλά αυτός δεν είναι πάντα ο κανόνας. Παράγοντες όπως η ηλικία, η κατάσταση υγείας κτλ επηρεάζουν συνήθως το πόσο ύπνο χρειαζόμαστε. Επιπλέον, μερικοί άνθρωποι κοιμούνται από τη φύση τους περισσότερο από κάποιους άλλους.