Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας: Τι συμβαίνει στο σώμα του μαραθωνοδρόμου

Ο μαραθωνοδρόμος εκτός από την καλή φυσική κατάσταση, χρειάζεται πλούσια ψυχικά αποθέματα για να ανταπεξέλθει σε τυχόν δυσκολίες προκύψουν στη διάρκεια της πολύωρης προσπάθειάς του.

Το σώμα δέχετε πιέσεις, τα πόδια κραδασμούς και ο δρομέας μπορεί να βρεθεί προ εκπλήξεων. Καλύπτοντας μια τέτοια απόσταση υπάρχουν καλά, αλλά και κακά για το σώμα ενός δρομέα.

Εντάξει, τα κακά είναι πρόσκαιρα, μπροστά στα καλά, ιδιαίτερα αν ο στόχος έχει επιτευχθεί. Διαβάστε παρακάτω τι συμβαίνει στο σώμα ενός μαραθωνοδρόμου, σε έρευνα που παρουσίασε το Runnersworld.

1.Θα γίνει πιο κοντός

Αρκετές μελέτες αποδεικνύουν ότι ένας δρομέας μπορεί να χάσει να έως και μισή ίντσα (1,27 εκατοστό) κατά τη διάρκεια ενός μαραθωνίου.

Πιστεύεται ότι αυτό οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, όπως της μυικής έντασης και της απώλειας υγρών μεταξύ των δίσκων της σπονδυλικής στήλης.

Όμως μην πανικοβάλεστε, αυτό είναι κάτι προσωρινό, το ύψος θα αποκατασταθεί πλήρως όταν αντικατασταθούν τα επίπεδα υγρών στον οργανισμό.

2.Ο μπελάς της κράμπας

Η κράμπα είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα για ένα δρομέα σε μαραθώνιο.

Αν και κανείς δεν είναι πραγματικά σίγουρος γιατί ορισμένοι δρομείς παθαίνουν κράμπες και άλλοι όχι, πιστεύεται ότι οφείλεται σε ένα νευρομυικό πρόβλημα, που προκαλείται από δυσλειτουργία σε ένα αντανακλαστικό μεταξύ των μυών και του νωτιαίου μυελού.

Την ημέρα του αγώνα, η κράμπα προκαλείται συχνά από την πολύ γρήγορη εκκίνηση, οπότε καλό θα είναι ο δρομέας να σταματήσει και να κάνει διατάσεις.

3.Απώλεια βάρους νερού από δύο μέχρι πέντε κιλά

Οι δρομείς περνώντας τη γραμμή τερματισμού σε μαραθώνιο, είναι βέβαιο ότι είναι ελαφρύτεροι, αυτό οφείλεται στην απώλεια βάρους νερού. Θα χρειαστεί να αντικατασταθεί προοδευτικά, καταναλώνοντας 500 ml νερού την ώρα έως ότου τα ούρα επανέλθουν σε ανοιχτό χρώμα.

Έχει υπολογιστεί ότι η ποσότητα νερού που χάθηκε μέσω του ιδρώτα στον μαραθώνιο του Λονδίνου 2018 από τους δρομείς, θα γέμιζε 2.340 μπανιέρες!

4.Θα νιώσει ιδιοφυΐα

Το τρέξιμο αυξάνει τα επίπεδα θετικών νευροδιαβιβαστών, όπως οι ενδορφίνες και η νορεπινεφρίνη, που είναι υπεύθυνες για την εγρήγορση, και της σεροτονίνης, η οποία βοηθά στη ρύθμιση της ηρεμίας του σώματος.

Επιπλέον, το τρέξιμο βάζει τον εγκέφαλο σε κατάσταση «άλφα-κύματος», η οποία σχετίζεται με συναισθήματα ηρεμίας και ευεξίας.

Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Ιλινόις διαπίστωσαν ότι 30 λεπτά άσκησης είχαν ως αποτέλεσμα έως και 10% βελτίωση της γνωστικής ικανότητας ή ήταν πιο αποτελεσματικοί στην επεξεργασία ενός προβλήματος ή μιας κατάστασης.

5.Θα κάψει πολλές θερμίδες

Καλύπτοντας τη μαραθώνια απόσταση ένας δρομέας μπορεί να κάψει έως και 3.500 θερμίδες, ανάλογα ανάλογα με το βάρος του, την ηλικία και το επίπεδο φυσικής κατάστασης.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η κατανάλωση υδατανθράκων το τελευταίο 48ωρο, είναι αναγκαία, γιατί το σώμα χρησιμοποιεί δύο κύριες πηγές ενέργειας για να σας παραμείνει ενεργό, τα λίπη και τους υδατάνθρακες.

6.Πιθανή απώλεια νυχιών

Υπάρχουν τρεις διαφορετικοί λόγοι για τους οποίους το νύχι του ποδιού μπορεί να μαυρίσει, το παπούτσι να είναι πολύ μικρό, ένα νύχι να έρχεται σε επαφή με το πάνω μέρος του παπουτσιού ή η επιλογή ενός δρομέα να χρησιμοποιεί τα δάχτυλα των ποδιών του πιο έντονα στο πάτημά του, για να αυξήσει την ταχύτητά του.

Όπως και να έχει το αποτέλεσμα είναι το ίδιο, τα αιμοφόρα αγγεία κάτω από το νύχι θα ανοίξουν, θα χύσουν αίμα και μόλις το δέρμα κάτω από το μαύρο νύχι του ποδιού αρχίσει να επουλώνεται, το νύχι θα πεθάνει και θα πέσει. Μην ανησυχείτε, θα μεγαλώσει ξανά κάποια μέρα.